Dziś podczas USG dowiedziałem się że mam w pachwinie lewej przepuklinę pachwinową długości 4 cm, o wymiarze 26x20mm (dodam że 12 lat temu miałem w prawej)oraz włókniejący węzeł chłonny wielkosci 27mm (nie wiem co to znaczy.Czekam teraz na wizytę u chirurga jednak ostatnio dużo trenuję na siłowni i biegam i chyba w tej sytuacji dalsze czwiczenia [...]
Ostatnio poprawiłem swoją dietę i teraz pytanie czy jest dobrze. Głównie zastanawia mnie fakt czy nie za mało kalorii bo ok 2100kcal. A jeśli za mało to co mam dodać z makroskładników. Problemem jest fakt że mam tłuszcz na brzuchu a ogólnie jestem ekto. 172cm 57kg 21lat. Posiadam jeszcze białko łowickie ostatnio zakupione i pytanko czy jest sens [...]
Siema. Nie wiem czy w dobrym dziale daje ten temacik bo jestem tu nowy. Jak nie to prosil bym o przeniesienie w inny dział. Mam szybki metabolizm a z tego co slyszalem woda go jeszcze przyspiesza!? Ile wody dziennie wypijacie ( gdy jestescie na masie )? Osobiscie pije ok 3-4l. Dodam jeszcze ze gdy tyle pije to czesto odwiedzam toalete %-) czy ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie czy są to dobre wyniki : Biceps z 34,3 na 34,6 ( +0,3 cm ) Klatka z 100 na 101 ( +1 cm ) Waga stoi dalej w miejscu ( 77,3 kg ) , ale może dlatego że mam tego BF 16-20% ( nie wiem dokładnie ) Jeszcze chciałbym dodać że mam 15 lat i codziennie spożywam 160-180 g białka, 200-300g węglodowanów oraz 2300-2700 kcal . Mam 15 lat i [...]
Witam mam problem ze swoja klatka piersiowa... stoi ona w miejscu cale cialo sie rozwija, rosnie a klatka jest plaska ledwo co widac zarys srodka :/ Nie wiem jakie juz cwiczenia robic procz WL i rozpietek ktorych w sumie za czesto nie robie. Mam do dyspozycji tylko wolne ciezary. Dodam ze niestety ale posiadam tzw kurza klatke piersiowa :/ Jakie [...]
Od kilku tygodni mam problem z lewą dłonią. Mianowicie cały czas mrowi mnie mały palec i lewa strona dłoni, w tym palcu mam zmniejszone czucie. Najgorsze jest to, że mam w tej dłoni mniejszą siłę ścisku niż dawniej i nie mogę często dokończyć treningu ponieważ hantel czy sztanga wylatuje mi z tej dłoni. Nie wiem co jest tego powodem, ponieważ [...]
Elo wszytskim, mam pytanie a raczej prośbe o rade jaki spalacz kupic mojej kobiecie bo meczy mnie zebym jej zakupil szeroko reklamowany w tv turboslim ktory patrzac na sklad to jest raczej placebo niz spalacz wiec zastanawiam sie nad jakas sensowniejsza alternatywa .... Therm line S , therm line 2 czy moze cutting edge USA laboratories ? Z tym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, sprawa wygląda tak : mam 19 lat od 2 lat moja waga wacha się od 52 do 54 kg ( jem tyle że sie w głowie nie mieści lecz mam strasznie szybką przemiane materii bo po praktycznie każdym jedzonku czeka mnie kibelek :) ) chciałbym poszerzyć i ogólnie powiększyć swoją klatę tylko pompkami. Otóż nie wiem w jakich seriach i po ile na serię tych [...]
jak w temacie: czyli do jakis kilku tygodni ciagle przy otwieraniu postow lub wchodzeniu na strone sfd ciagle iexplorer mi generuje jakies ******lone bledy i nastepuje zaamkniecie programow i okien ie!w ogole nie wiem co to jest,a dzieje mi sie to coraz czesciej itd!co to jest?jak sobie z tym gownego poradzic?bo jak widac jestem juz tym na maxa [...]
Sorki ze jeszcze raz zadaje to pytanie bo chyba juz kiedys bylo. No ale prosze o odpowiedz. Czy przy kopnieciu okreznym (mawashi) staje sie na palcach? Bo jak ogladalem filmiki o muay thai to tam wszyscy staja a jak ja probowalem tak kopnac wysoko to starcilem rownowage i upadlem na biodro (bolalo jak nie wiem). I jeszcze jedno. Przy takim [...]
Od września zaczynam trening na siłce ostatni raz trenowałem w listopadzie 2003 później brak kasy uniemożliwił mi ćwiczenie a w domu mi sie nie chciało. Chcę przybrać na masie pierwszy miesiąc chcę zrobić ogólnorozwojowy trening aby przyzwyczajić mięśnie późniejpaździernik masa . Kase mam pewną chciałbym kupić odrzywkę nie wiem jaką czy gainera [...]
Mam prosbe. Chcialbym abyscie doradzili mi cwiczenia na (wszystkie grupy) rzezbe. Ile mam robic powtorzen i z jakim obciazeniem, zeby spalac podskorna warstwe tluszczu?Doradzcie mi tez jakas diete bo tez sie przyda. Pytam sie bo czytalem duzo o rzezbie i sam juz nie wiem. Jedni mwia zeby cwiczyc normalnie tylko zeby dorzucic diete i kilka cwiczen [...]
Trenuje na silowni 2 lata srednio 5 razy w tygodniu z rozna intensywnoscia. Chcialabym zajsc w ciaze. I teraz nie wiem co dalej z treningami.Czy mam przerwac (tego bym nie chcila), co moge robic a czego nie??? Szukalam juz w internecie ale nic konkretnego jesli chodzi o silownie nie znalazlam.Moze ktos wie cos madrego na temat cwiczen na silowni w [...]
hello postanowiwszy zadbac o sylwetke, przekopalem sie przez troche tematow, policzylem zapotrzebowanie itp~ i podzielilem na 6 posilkow tutaj tez pojawia sie problem, musialem je oraz treningi tak rozplanowac w czasie, zeby nie kolidowaly z pobytem na uczelni i tak moj zywieniowy plan dnia troche sie rozni dla poszczegolnych dni, np w [...]
[...] masowej i do szkoly biore kanapki na chlebie zytnim pelnoziarnistym, posmarowane bialym serem z szynka z kuraka+ ogor, papryka i otreby owsiane.(wszytsko w jednej kanapce) Średnio mam po 5 przerw w szkole. I nie wiem czy lepiej jeść po kanapce na przerwę czy może zjeść tylko 2 razy będąc w szkole ale za to po 3 kanapki. Jak lepiej waszym zdaniem?
witam. mam 131 tabsow hf, do tego otwarty shock. zastanawiam sie jak to brac, mam jeszcze mono pod reka, wiec nie wiem czy je otworzyc czy dokupic druga puszke hf
Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu zestawu treningu na MASE ponieważ waże 75kg mam 189 zwrostu jestem chudy i chce przytyć dodam że zacząłem się podciągać solidnie siła mi skoczyła i chce wrócić do siłowni. Już kiedyś chodziłem na siłownie więc nie jestem aż taki początkujący. Dodam że zacząłem cykl z Metą oraz Gain Bolic 6000 (Proszę nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum, jak i nowy w sporcie. W tym roku kończę 17 lat, lecz sport uprawiam mniej więcej od października tak regularnie. Trenuję boks 3 razy w tygodniu i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak się odżywiać. Czy ktoś doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo [...]
[...] kupilam go. Zaczekam go używać 2 czerwca,stosuje 3 sztuki dwie rano na czczo i jedna przed treningiem. Do tego kreatynka,przed treningiem. Od kiedy biorę Clenburexin boli mnie brzuch,widzę niewielka zmianę wagi,ale bol zaczyna byc nie do zniesienia. Myślę czy nie mam jakiegoś skutku ubocznego...ale podobno jest brak skutków ubocznych. Pomóżcie [...]
Witam. Mam WIELKĄ prośbę chodzi o to że kupiłem GIANT MEGA MASS 4000 i chciałbym zacząć to brać ale nie wiem ile. Producent zaleca 150 g + 500 ml mleka 1,5% i taka porcja ma 798kcal. Boję się że po czymś takim dostanę brzucha, a już kiedyś byłem dosyć gruby i teraz ładnie schudłem, a chciałbym nabrać masy. Jeżeli ktoś mogłby mi to rozpisać to [...]
